Рассказываем про спортивное питание, которое поможет преодолеть длинную дистанцию. Источник: https://marathonec.ru/pravila_pitaniya_na_marafone/ Очень часто в предстартовой зоне среди любителей можно услышать разговоры о том, кто и что взял с собой на дистанцию в качестве подпитки.  Многие начинающие бегуны на вопрос, что они будут употреблять во время длительной гонки, весело заявляют, хлопая себя по животу: «Ничего есть не буду, добегу на своём!». Давайте разберемся, можно ли «добежать на своём»,...

Не важно, каким видом спорта вы занимаетесь: плаваете, бегаете, катаетесь на велосипеде, а может всё вместе и сразу. Если время вашей гонки переваливает за час, то надо задуматься о питании во время самой дистанции. Рассказываем, зачем это нужно, сколько надо есть и как это делать правильно. Для начала разберёмся, откуда организм берёт энергию на тренировках. В основном она хранится в углеводах — гликогене. Он в свою очередь хранится в основном в печени. Однако его запасы не бесконечны. Примерно после полутора часов активной тренировки гликоген закончится...