Многие воспринимают протеин исключительно как «напиток для качалки». Но на самом деле это всего лишь источник белка, такой же, как мясо, рыба или яйца. Поэтому логично спросить: а можно ли пить протеин, если вы не тренируетесь? И что об этом говорит наука? Миф 1. Протеин без спорта превращается в жир. На самом деле всё зависит от калорийного баланса. Если вы пьёте протеин и при этом не превышаете свою норму калорий, он не откладывается в жир, а просто восполняет потребность организма в белке. Миф 2...

Спортсмены употребляют протеин для того, чтобы помочь своим мышцам восстановиться после интенсивных тренировок и повысить массу мышечной ткани. Протеин является одним из основных строительных блоков тела и необходим для формирования новых мышечных волокон. Кроме того, протеин может помочь снизить чувство голода и улучшить пищеварение, что способствует контролю за весом. Есть различные источники протеина, такие как мясо, рыба, молочные продукты, орехи и бобовые. Однако, для спортсменов,...