Существует мнение, что пить воду во время тренировки и в течение часа после нее нельзя. Так ли это на самом деле? Разбираемся вместе с экспертом — Марией Толоковой, преподавателем Высшей школы физической культуры и спорта ЮГУ. Запрет на употребление воды во время и после физической нагрузки — это распространенный миф, не имеющий научного обоснования. Напротив, поддержание водного баланса играет ключевую роль в эффективности тренировок и безопасности спортсмена. При интенсивных нагрузках организм активно теряет жидкость через потоотделение...

Многочисленные эксперты не только рекомендуют пить воду человеку после очередной тренировки, но и настоятельно это делать. По их мнению, ее необходимо пить до занятий, а также во время. Все это положительным образом воздействует на организм. Так ли это? Стоит ли пить воду после очередной тренировки? Организм ни при каких обстоятельствах не должен ощущать значительную жажду. Все это может привести и к самому настоящему обезвоживанию. Итак, когда необходимо пить воду, чтобы эффективность тренировки...