Существует широко распространенное мнение о том, что орехи - это высококалорийная пища, которая способствует увеличению веса. К счастью, эти люди глубоко заблуждаются... Десятилетия исследований показывают, что орехи способствуют совершенно обратному эффекту. Они связаны со снижением риска избыточного веса (в том числе ожирения), так как их регулярное употребление снижает массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Крупный обзор доказательств, опубликованный в 2021 году в журнале Obesity Reviews, показал, что потребление орехов не приводит к увеличению жировых отложений (1)...