Новые исследования показывают, что больше – не всегда лучше. Белок необходим организму для выполнения многих функций, в том числе для наращивания мышечной массы. Однако эксперты считают, что наступает момент, когда употребление большего количества протеина не приносит существенной дополнительной пользы. Что еще хуже, это может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе. Мы часто забываем, что принцип умеренности важно соблюдать во всем. Если речь идет о наращивании мышечной массы и других заветных преимуществах, которые обеспечивает белок, можно переусердствовать даже с ним...

Белок необходим нашему организму для восстановления клеток и образования новых. Но здесь не всегда действует принцип «чем больше, тем лучше». Диапазон допустимого потребления белка довольно широк — от 10 до 35 процентов от общего количества калорий в день. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это от 200 до 700 калорий или от 50 до 175 граммов белка. Если же вы решили внимательнее следить за своим потреблением питательных веществ, то мы расскажем, сколько белка следует потреблять...