Сутулость — проблема не только эстетическая, но и функциональная. Она приводит к болям в спине, шее, головным болям и даже ухудшает дыхание. Но хорошая новость: исправить осанку можно в любом возрасте! В этой статье — научно обоснованные методы, упражнения и лайфхаки, которые помогут вам выпрямить спину и забыть о сутулости. Основные причины: Как выполнять: Эффект: Укрепляет ромбовидные мышцы, отвечающие за сведение лопаток. Как выполнять: Эффект: Учит держать плечи в правильном положении. Как выполнять: Эффект: Укрепляет задние пучки дельт, которые оттягивают плечи назад...

Как избавиться от сутулости Содержание Сутулость — это разговорное название такого явления, как гиперкифозирование грудного отдела позвоночника. Но обо всём по порядку. Начнём с определения осанки, которое приблизит нас к понимаю сути проблемы. Осанка — это соотношение физиологических изгибов позвоночника. Какие же это изгибы: Определение «физиологические» означает, что изгибы естественные, нормальные. Вместе кифозы и лордозы выполняют следующие функции: Наряду с нормальными физиологическими изгибами мы можем видеть и отклонения от нормы...