Протеин давно ассоциируется со спортом, тренажерным залом и набором мышечной массы. Однако у многих возникает вопрос: можно ли употреблять протеин без тренировок и есть ли в этом смысл? Ответ зависит от целей человека, образа жизни и общего рациона питания. Протеин — это источник белка, необходимого организму для строительства и восстановления тканей, работы иммунной системы, выработки гормонов и ферментов. Белок человек получает из обычной пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые), а протеиновые добавки являются лишь удобной концентрированной формой белка...

Можно ли принимать протеин в возрасте 14-16 лет? Есть ли риски и побочные эффекты?