Правда ли, что углеводы лучше есть в первой половине дня, а еще ни в коем случае не смешивать их с белками? Можно ли есть углеводы на ужин? Сколько углеводов можно съесть, если хочешь похудеть? Можно ли, сидя на диете, есть углеводы? Рассказываем обо всем по порядку. Адепты раздельного питания действительно призывают разделять продукты на углеводные, белковые, жировые и ни в коем случае не смешивать их во время приема пищи. Однако практически все продукты содержат в своем составе белки и углеводы, а иногда еще и жиры...

Одним из главных предубеждений среди многих людей является «Нельзя есть углеводы вечером, они все пойдут в жир». Но так ли это? Предлагаю в этой статье разобраться в данном вопросе. Поехали! В качестве источника информации мы возьмем исследование, в котором изучался этот вопрос. Взяли 42 тренированных мужчин и разделили их на 3 группы: 1. Потребляла небольшое количество углеводов за сутки и только в первой половине дня. 2. Потребляла преимущественно углеводы с низким гликемическим индексом (не стимулируют резкий скачок сахара в крови, больше насыщения)...