В смешанных единоборствах (ММА) шея – одна из самых уязвимых, но при этом критически важных частей тела. Мощная шея не только снижает риск нокаута, но и помогает в борьбе, улучшает контроль в партере и уменьшает вероятность травм. В этой статье разберем: ✔️ Почему бойцы ММА так много внимания уделяют шее ✔️ 5 ключевых функций сильной шеи в бою ✔️ ТОП-7 упражнений для развития шеи ✔️ Как тренируют шею Хабиб, Федор, Кейн Веласкес ✔️ Ошибки, которые приводят к травмам При ударе голова резко дергается, и если мышцы шеи слабые – мозг получает больше встряски...

Я 28 лет работаю массажистом и могу сказать: людей, у которых с шеей всё идеально, практически нет. У кого-то голова выдвинута вперёд. У кого-то одно плечо выше другого. У кого-то появляется холка, второй подбородок, ограничение подвижности или постоянное желание размять шею. И первое, что хочется сделать, — хорошенько промассировать то место, которое напряжено. Но есть одна проблема: сама шея далеко не всегда виновата. Через эту небольшую область проходят сосуды и нервы, здесь расположено множество мышц и других структур...