Решение начать бегать — отличное, но первые недели определяют, останется бег в вашей жизни или закончится болью в коленях и потерей мотивации. Эта статья — пошаговый ориентир для новичка: как правильно начать бегать с нуля, как выбрать первую дистанцию и подготовиться к первому забегу — будь то 10 км, полумарафон или марафон. Без воды и фанатизма: реальные сроки подготовки, понятные принципы, типичные ошибки и то, как беговые часы упрощают весь путь. Начнем с самого старта, а дальше разложим подготовку по дистанциям...

Эта статья будет полезна тем кто решил пробежать свой первый полумарафон, где главным результатом будет финиш независимо от времени прохождения дистанции. Итак, Вы регулярно бегаете, интересуетесь подобной тематикой и возможно, уже участвовали в пробеге на меньшую дистанцию, тогда нет ничего проще чем определиться с датой старта, подготовиться и пробежать его. Начнём с тренировок. Пока Вы проходите "новичковый" период не следует увлекаться скоростными, темповыми и силовыми тренировками. Достаточно...