Народ, всем привет. Вопрос о том, можно ли бегать натощак, вызывает много споров среди спортсменов, их тренеров и некоторых врачей. Одни уверяют, что утренний бег без завтрака помогает быстрее сжигать жир, другие же считают такую практику вредной для здоровья и снижающей эффективность тренировки. Чтобы разобраться, стоит ли бегать на голодный желудок, важно понять, как организм использует энергию во время физической активности и какие плюсы и минусы у такого подхода. Когда человек просыпается после ночного сна, его запасы гликогена (основного источника энергии для мышц) уже частично истощены...

Бег – отличный способ привести свое тело в форму: избавиться от лишних жировых отложений, укрепить мышцы, натренировать сердце и легкие. Бег кажется одним из самых простых и незамысловатых физических упражнений, однако на практике существует множество нюансов, от которых зависит эффективность тренировки и ее польза для здоровья. Одним из них является временной разнос тренировки и приема пищи. Когда лучше завтракать – до или после пробежки? Сколько времени должно разделять еду и тренировку?...