Кто-то считает, что бег натощак помогает быстрее сбросить лишние килограммы и повышает выносливость, а кто-то приводит аргументы “против”, говоря о том, что занятия на голодный желудок сжигают мышечную массу и приводят к перееданию. Но как быть тем, кому лучше всего нагрузка дается сразу после пробуждения, или людям, которые испытывают дискомфорт в ЖКТ, даже спустя 2-3 часа после принятия пищи. Тянуть с ответом не будем — выходить на пробежку, не позавтракав (или не поужинав) можно. Главное, следить...

Бег – отличный способ привести свое тело в форму: избавиться от лишних жировых отложений, укрепить мышцы, натренировать сердце и легкие. Бег кажется одним из самых простых и незамысловатых физических упражнений, однако на практике существует множество нюансов, от которых зависит эффективность тренировки и ее польза для здоровья. Одним из них является временной разнос тренировки и приема пищи. Когда лучше завтракать – до или после пробежки? Сколько времени должно разделять еду и тренировку?...