Обычно на этот вопрос отвечают примерно так: оба упражнения очень важны, отдать предпочтение какому-то одному нельзя. Да почему же нельзя-то? Давайте сравним. Главное, что они тренируют – грудь и трицепсы. Также есть нагрузка на плечевой пояс и пресс. Спина и бицепсы – вот на что они в основном дают нагрузку. Ну и опять же задействованы пресс и плечевой пояс. То есть вывод абсолютно очевиден: если вам важнее грудные мышцы и трицепсы – отжимайтесь. Если бицепсы и спина – подтягивайтесь. Если все вместе – делайте и то и другое...

### Отжимания или подтягивания: что выбрать для тренировки? Когда речь заходит о силовых тренировках, два из самых популярных упражнений — отжимания и подтягивания. Оба они имеют свои преимущества и могут быть отличным дополнением к любой программе тренировок. Но какое из этих упражнений лучше для вас? Давайте разберёмся. #### 1. Основные группы мышц **Отжимания**: - Основная нагрузка ложится на грудные мышцы, трицепсы и плечи. - В зависимости от варианта отжиманий, можно задействовать и другие группы мышц, такие как кора (живот) и ноги...