Каждый, кто тренируется, знает, как трудно иногда находить свободное время для тренировок. Однако все хотят, чтобы они были максимально эффективными. На этом этапе стоит спросить себя: имеет ли значение время суток, в котором мы практикуемся? Стоит ли мобилизоваться и вставать раньше, чтобы разогреть мышцы перед работой или школой или лучше оставить на вечер? Вот 5 причин, по которым стоит установить будильник на более ранний час. 1. БОЛЬШАЯ ЭНЕРГИЯ Ты просыпаешься утром, тебе не хочется, и тем больше сил ты вырываешь из-под одеяла...

«Лучшее время для тренировки — то, в которое ты реально её сделаешь». Но если всё-таки выбирать между рассветом и закатом — что скажет наука? Каждый, кто хотя бы раз пытался встроить спорт в плотный график, задавался этим вопросом. Будильник на 5:30 или зал после работы? Бег в парке на рассвете или силовая в 19:00? Споры об этом не утихают годами, а лагеря «жаворонков» и «сов» готовы доказывать свою правоту до хрипоты. Давайте разберёмся без фанатизма, но с опорой на физиологию, исследования и практику...