Для начала отмечу, что Сейдж тренирует ноги по-разному, в зависимости от подготовки к поединкам, самочувствию и наставлений тренера. Однако, есть такие упражнения, которые боец использует практически на каждой тренировке. О них мы сегодня и поговорим. Подъемы корпуса на бицепс бедра помогут вам создать эксцентричный контроль над подколенными сухожилиями. Встав на колени с партнером, удерживающим лодыжки на месте, медленно опускайтесь на пол. Оказавшись на полу, толкайте себя обратно в исходное положение...