Мы попросили Тараса Кияшко, тренера бойца UFC и героя ноябрьской обложки Men's Health Александра Волкова, составить программу тренировок, которая легко адаптируется под домашние условия и поможет тебе подготовиться к занятиям единоборствами. В тренировку бойцов UFC входят много аспектов: ударная и борцовская техники, физическая и психологическая подготовка. Атлеты, как правило, занимаются с несколькими тренерами одновременно, прорабатывают элементы вольной борьбы с проходами и тейк-даунами, развивают скорость и выносливость...

Алексей Алексеевич Олейник — боец смешанных единоборств (MMA), известный под прозвищем «Удав» за свои исключительные навыки в области удушающих приемов. Его спортивная карьера, начавшаяся в 1990-х годах, принесла ему множество побед и признание как одного из самых уважаемых и успешных бойцов в мире MMA. Олейник родился 20 июня 1977 года в Харькове, где с детства проявлял интерес к физической активности. В юности он активно занимался спортом, включая бег, отжимания, подтягивания, упражнения на пресс и другие физические упражнения...