МЧСС (максимальная частота сердечных сокращений) поможет правильно обозначить тренировочные пульсовые зоны, чтобы отслеживать интенсивность получаемой нагрузки. ⠀ Традиционно интенсивность делится на пять пульсовых зон. Все они рассчитываются в процентах от МЧСС. Так, если МЧСС составляет 190 ударов, бег на пульсе 120 ударов составляет 63% от максимального сердечного ритма. Это лёгкая нагрузка – первая пульсовая зона. 90-100% от МЧСС считается соревновательной интенсивностью: часто и долго тренироваться при таких показателях недопустимо...

12 000 кубометров снега — итог работы за январь! ❄️📊 Служба благоустройства продолжает очищать Котлас от снежных накоплений. В феврале темпы не снижаем. 🚛 Итоги прошедшей ночи: Вывезено 1 219,8 м³ снега...