Здравствуйте, лучшего результата в рукопашке вы достигнете найдя лучших тренеров чемпионов из всех самых мощных направлений рукопашки типа самбо, арб и всяких мма и "ю эф си", а пока для общего развития и общего укрепления организма личными тренировками (дома или на улице) изучите набор упражнений для разогрева и освоения первоначальных полезных навыков (ранее другие основы рассказаны) : 1) для разогрева ходьба, прыжки или пробежка (полчаса хорошо для полноценной беговой тренировки, ходить можно и пару часов, (!) пары минут может хватить для первичного разогрева перед рукопашкой) 2) крутиться...

Тут у нас завязалось небольшое обсуждение под последней публикацией. А именно что считать базой ММА. Есть ли вообще техника ММА. ММА - это не то ни сё, ни хороший ударник, ни хороший борец. Достаточно старый спор, если честно. Как правило, это высказывают, либо далёкие от большого спорта поклонники единоборств, либо тренеры «старой» школы, для которых есть только борьба, каратэ и бокс, а всё остальное они не понимают. Техника ММА есть и уже давно. Кстати, даже выходцы из других стилей часто становятся именно «чистыми» ММАшниками...