Всем привет дорогие друзья. Сегодня поговорим про то как можно научится работать рука в своем же доме. Все это делается для того, чтобы научится использовать свои силы в правильных целях и не дать себя обидеть. Если вы совсем не умеете работать с грушей или в принципе руками то следует рано или поздно научится, так как различные ситуации могут настигнуть вас в любую секунду. На улице, в подъезде или ином месте, которое вы посещаете. Поэтому нужно уметь постоять за себя и правильно рассчитывать силы...

Сейчас я расскажу вам о моей каждодневной тренировки. Для кого то она может быть сложновата. Если вы не можете делать некоторые упражнения, то уменьшите время, подходы или замените упражнения более простым...