Многие покупают протеин, ориентируясь на вкус или цену, но редко задумываются, что именно скрывается за красивой упаковкой. В итоге можно получить продукт, где белка меньше, чем в обычном йогурте, а остальное — сахар и ароматизаторы. Чтобы протеин действительно помогал в спорте и похудении, нужно уметь читать состав. Главный показатель — сколько граммов белка содержится в одной мерной ложке. Качественный протеин даёт 20–25 граммов. Если цифра ниже, а углеводов и сахара больше, чем белка, такой продукт не принесёт пользы...

Сегодня спортивное питание стало частью жизни многих людей. Но вместе с ростом спроса увеличилось и количество подделок. Красочная банка и громкие обещания не всегда означают качество. Чтобы не тратить деньги впустую и не пить пустышку, нужно уметь понимать этикетку. Главный показатель — сколько граммов белка содержится в одной мерной ложке. Если на порцию приходится меньше 20 граммов, а остальное — углеводы и сахар, такой продукт не принесёт пользы. Качественный протеин всегда даёт чёткие цифры: 20–25 граммов белка на стандартную порцию...