Каждый из нас должен заранее заботиться о своем здоровье? А что нам помогает сохранять хорошее самочувствие? Спорт и ещё раз спорт. Современный человек должен понять, если он хочет быть успешным, то он обязан сохранить своё здоровье. Но сегодня с напряженным ритмом жизни очень сложно выделить полчаса, чтобы позаниматься. Человек постоянно слишком устал, слишком занят или не в настроении. То ли дело, когда вы купили клубную карту в фитнес клуб. Согласитесь потраченные деньги, как нельзя лучше мотивируют,...

Скажу то, за что тренеры в комментариях порвут меня на части. Кардио — худший способ менять тело. Ты потеешь час на дорожке ради 350 ккал. Это один сырник. Ты меняешь час жизни на сырник. Если оставить одну тренировку на всю жизнь — это тяжёлая силовая на всё тело. Штанга. База. Всё. Мышца — энергетически «дорогая» ткань. Она тратит калории даже в покое. Больше мышц — выше базовый расход. Ты худеешь во сне. Буквально. После силовой синтез мышечного белка повышен 24–48 часов. Два дня твоё тело работает на тебя...