Тренировка 5х5 относительно проста. Вкратце, она включает в себя: Главное – использовать комплексные упражнения со штангой, гантелями или гирями. Они задействуют сразу несколько суставов и групп мышц, тренируют нервную систему и позволяют поднимать большие веса. Берите вес, составляющий 70-85% от вашего максимального результата в одном повторении. Цель — нарастить силу и мышцы с помощью более тяжелых весов. Это одна из частей прогрессивной перегрузки, о которой мы писали в предыдущей статье. Постепенно увеличивайте нагрузку на 5-10% каждые несколько недель...

Major League Soccer представила «Official Match Ball MLS» 2026 года, представив яркий красно-бело-синий дизайн, отражающий людей, места и культуру, формирующим спорт по всей Северной Америке, пока регион готовится к чемпионату мира по футболу 2026 года...