Народ, всем привет. Современный фитнес всё чаще обращает внимание не только на тренировки, но и на восстановление. В том числе одним из популярных инструментов является миофасциальный релиз (МФР), особенно с помощью ролла (фоам-роллера). Эта техника кажется простой, но при правильном подходе способна существенно улучшить гибкость, уменьшить боль и ускорить восстановление после тренировок. Я редко поднимаю в блоге такие вещи, но в последнее время пришлось вплотную столкнуться с этой проблемой, поэтому...

Слово «миофасциальный» становится модным и активно используется в индустрии фитнеса, медицине, остеопатии. На слуху такие термины, как миофасциальный синдром, миофасциальный массаж, миофасциальная диагностика позвоночника, миофасциальный релиз и подход к тренировкам. Что же означает это слово и как от него зависит здоровье нашей костно-мышечной системы? «Мио» с греческого «мышцы», фасция – «оболочка». В медицине под словом фасция понимается эластичная соединительная ткань, которая покрывает мышцы и органы...