Как мы уже разбирали, фасции обязательно нужно растягивать, расслаблять и разминать💆🏻‍♂️ Для этого необходимо делать миофасциальный массаж (активный фасциальный релиз (АФР)) или миофасциальный релиз (МФР) всего тела. Такой массаж можно делать у специалиста или самому себе, после тяжелой тренировки и длительного сидячего положения, вручную или с использованием специального оборудования, таких как ролики из плотной пены или массажные мячи. В нашей статье мы подробно осветили эту тему 😉 И готовы поделиться информацией с вами...