Чтобы достигать результатов в спорте, важно тренироваться грамотно. Обычно за это отвечает тренер. Он составляет план тренировок, учитывает график спортсмена. Но как быть любителям, у которых нет тренера, но есть желание тренироваться и при этом достигать результатов? Разбираемся, из чего состоит тренировочной план, что такое макро-, мезо- и микроциклы и как они взаимосвязаны. Зачем вообще нужно деление на циклы? В природе всё циклично, начиная со смены времён года и заканчивая чередованием фаз сна и бодрствования у людей...

Вот это мощная тема! Сейчас разложу все по полочкам! Разберем на примере микроцикла в неделю. Вводим переменные в нашу задачу! Составляя свою программу важно учитывать свой "период восстановления". Это понятия я ввел наблюдая за тем, как разные люди по разному полностью восстанавливаются от нагрузки отдельной мышцы. У кого-то это занимает две недели, у кого-то 5 дней. Все зависит от условий и самого организма . Разные мышцы имеют разную площадь сечения, разные типы волокон и разные периоды восстановления...