Вот это мощная тема! Сейчас разложу все по полочкам! Разберем на примере микроцикла в неделю. Вводим переменные в нашу задачу! Составляя свою программу важно учитывать свой "период восстановления". Это понятия я ввел наблюдая за тем, как разные люди по разному полностью восстанавливаются от нагрузки отдельной мышцы. У кого-то это занимает две недели, у кого-то 5 дней. Все зависит от условий и самого организма . Разные мышцы имеют разную площадь сечения, разные типы волокон и разные периоды восстановления...

Многие мои читатели просили написать статью, в которой будет подробно описана программа тренировок, а не общие рекомендации по тренировочному процессу. Этот день настал, у меня накопилось достаточное количество полезной информации, которой готов с вами поделиться...