Спорт — это не только физические нагрузки и соревнования, но и тщательное планирование тренировочного процесса. Одним из важных элементов этого планирования являются микроциклы — короткие периоды тренировок, направленные на достижение конкретных целей. В этой статье мы рассмотрим, что такое микроциклы, как они работают и почему они важны для достижения спортивных результатов. Микроцикл — это короткий период тренировок, обычно lasting от нескольких дней до одной недели, в течение которого спортсмен выполняет определённый набор упражнений и задач...

? Микроцикл – это минимальный цикл тренировок одной направленности. Чаще всего, по длительности он совпадает с неделей, но иногда бывает чуть длиннее (до 10 дней). Теорию расписывать здесь нет смысла, рассмотрим на конкретном примере 👇 Возьмем один из втягивающих микроциклов второго мезоцикла (условно - месяца) общеподготовительного этапа подготовки к Crossfit Open. Программа была написана для одной моей клиентки, но к сожалению, тогда мы не смогли поучаствовать из-за ограничений по ее здоровью. Хоть этап и общеподготовительный, где нарабатываются самые большие объемы нагрузки, конкретно здесь я его ограничиваю 60-65%...