«Мой тренер "Григорич" тянул меня до КМС, но так как я посвятил свою жизнь актерскому мастерству, то пришлось оставить эту затею. Сейчас боксом занимаюсь не так регулярно как хотелось бы, но очень даже нравится! Всем рекомендую, Господа! Вместо фитнеса. Тут и со стрессом можно побороться, и здоровью помочь! Причем не обязательно на ринг! По лапам, раундов семь по две минуты! Или по груше со всей силой, да почаще! И красота», - говорит Сергей Безруков. Мы в Телеграм: t.me/...ing

Как накачать НИЗ ягодиц? Девчонки регулярно ходят в зал, делают кучу кардио, включают в тренинг разнообразные упражнения на ягодицы... А попа все равно ВИСИТ. - Почему так происходит? Дело в том, что в подавляющем числе случаев девушки не работают в "острых углах". Нет глубоких, амплитудных движений, вся работа сосредоточена в верхней части амплитуды. Из-за этого ягодицы не работают из растянутой позиции и соответственно не принимают ту самую упругую подтянутую форму. Упражнение присед в глубину решает эту проблему. Выполнять можно с гирей в руках или на поясе с цепью. Упор на внешнюю часть стопы (так вы не завалите колени внутрь). Спина в нейтральном, естественном положении. Позвонки фиксированы друг относительно друга во время всего движения. Движение выполняйте не торопясь, контролируя подъём и опускание. Старайтесь ощутить работу мышц ног.  И самое главное: развивайте мобильность и садитесь ниже параллели.