Одна из самых невероятных вещей, которую я практикую вот уже 10 лет (с 2014 года) - это миофасциальный релиз или простыми словами раскатка мышц на ролике и мячах. Какие плюсы этой практики: Ну и главный плюс - это бесплатно и легко! Покупаешь себе ролик и 2 мяча и начинаешь практику. Базовые знания о об МФР ты получишь из этого видео: https://dzen.ru/video/watch/648f7e8f970b3c1336c4764d Почему МФР - это эффективно? Мы живем малоподвижным образом жизни, редко позволяем себе массаж и не делаем гимнастику, поэтому наши мышцы забиты и спазмированы...
МФР или МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ЧТО ТАКОЕ МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ? “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка” в значении соединительной ткани, покрывающей пучки нервов и сосудов, сухожилий. Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. В чем суть МФР? Освобождение...