Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и спортивных разрядов ЕВСК 2018 - 2021 г. МСМК присваивается с 16 лет, МС - с 15 лет, КМС - с 14 лет, I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды - с 12 лет. Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и спортивных разрядов ЕВСК 2014 - 2017 г. МСМК присваивается с 16 лет, МС - с 15 лет, КМС - с 14 лет, I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды - с 10 лет...

Разминка (3 круга) 10 отжиманий 10 гоплет приседаний (приседания с удержанием гири на груди) 8кг/16кг 10 жимов штанги стоя 15кг/25кг EMOM (5 подходов) в начале каждой минуты - 3 взятия штанги на грудь (с каждым подходом прибавлять по 2,5 по мере возможности) DAY WOD (4 круга) 1-я минута – максимум подтягиваний 2-я минута...