Миофасциальный релиз (МФР) подразумевает самомассаж с использованием специальных инструментов (мячи и пенистые роллы) в сочетании с техникой мягкого растягивания. МФР активно используется до и после тренинга: в первом случае это скорее тонизирующий массаж с умеренной интенсивностью, во втором — широкоамплитудные прокатки для расслабления мышц и «проработки фасций». В кавычках, так как в среде врачей сама возможность такой проработки мануальными техниками вызывает горячие споры. В этом есть смысл...

Я довольно скептически отношусь к утверждениям о пользе МФР для движения фасций и в целом об учении Томаса Майерса, влияние на фасции по моему мнению и мнению авторитетных для меня врачей и источников совпадает. "Фасции не двигаются роллом и не тем более не растягиваются!" Однако не могу не отметить его положительное воздействие на мышцы после тяжелых тренировок. В частности на крепатуру мышц (болезненность мышц после тренировки) Часто комплексное воздействие включающее в себя: растяжку "забитых"...