МФР Вы знаете, что такое МФР (миофасциальный релиз)? Это специальная техника массажа, которая помогает расслабить мышцы и фасции (оболочки, окружающие мышцы). И этот массаж вы можете делать дома самостоятельно! Зачем нужен МФР❓ Снимает мышечное напряжение — помогает устранить триггерные точки (участки с повышенным тонусом), которые вызывают боль и дискомфорт. Улучшает гибкость и подвижность — расслабляет мышцы и фасции, позволяя телу двигаться более свободно. Ускоряет восстановление после тренировок — помогает устранить мышечную крепатуру (болезненные ощущения в мышцах после физической нагрузки) и ускорить процесс восстановления. Улучшает кровообращение — стимулирует кровообращение, что обеспечивает мышцы питательными веществами и кислородом. Снимает стресс и улучшает настроение — помогает расслабиться и устранить мышечное напряжение, которое часто является причиной стресса. 👉 Суть при выполнении очень проста: ложитесь на ролл и медленно перекатывайтесь вверх и вниз. МФР полезен для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие. Он особенно рекомендуется: Спортсменам улучшит гибкость, подвижность и поможет восстановиться после интенсивных тренировок. Людям, ведущим сидячий образ жизни снимет мышечное напряжения в спине, шеи и плечах. Людям с хроническими болями в мышцах поможет снять болевой синдром и улучшить подвижность. И самое главное, что затраты на такую тренировку минимальные — подходящий вам ролл! Планирую делиться упражнениями из своего курса по МФР, а пока рекомендую к просмотру видео — Как правильно ВЫБРАТЬ ролл для МФР? ЛУЧШИЕ массажные валики и мячики для миофасциального релиза. 🔣Смотрите, выбирайте, заказывайте с маркетплейсов и готовьтесь к занятиям🔣