Сейчас большой популярностью пользуется стрейчинг, а, чтобы расслабить мышцы и разбить то, что застоялось есть специальная техника — МФР. МФР (миофасциальный релиз) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР направлен на расслабление фасций и глубоких мышц. МФР помогает размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. К выполнению МФР техник нужно подходить внимательно!...

Фасцию любят раскатывать, растягивать и «освобождать». Но если тренер не понимает, с какой тканью работает и через какие механизмы получает эффект, МФР превращается не в методику, а в ритуал. Последние годы фасция стала почти звездой фитнес-индустрии. Её «раскатывают», «растягивают», «освобождают», «разбивают», используют как объяснение боли, плохой мобильности, слабых мышц и чуть ли не всех ограничений в движении. Но здесь есть проблема. Чем популярнее становится термин, тем быстрее он теряет точность...