Я часто вижу как люди делают какое-то движение, чтобы помочь себе, но в итоге получается, что делают только хуже из-за незнания. Важно понимать, ЧТО вы делаете и КАК. Иначе можно заработать травмы на всю жизнь...

✔️ МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. Это техника самостоятельной физической терапии, направленная на разглаживание и расслабление мышечных фасций.  ✔️ Фасции представляют собой тонкую пленку, которая окружает мышцы и организует их работу. Напряжение, стресс и монотонность движений могут привести к защемлению и скоплению натяжения в них. Отсюда возникают боли в мышцах и ограниченная подвижность. Иными словами, МФР это техника самомассажа. В совокупности с правильным дыханием, путем надавливания на триггерные точки и растягиванием тканей, обеспечивается расслабление мышц...