Для кого: Как работает: Как делать: Последовательно промять мышцу с краю от большеберцовой кости, будто хотим отодвинуть эту мышцу от кости. Выбрать удобный вариант работы Время воздействия - 30 сек - 1 минута с каждой стороны Как часто: Ежедневно одну...

Сейчас большой популярностью пользуется стрейчинг, а, чтобы расслабить мышцы и разбить то, что застоялось есть специальная техника — МФР. МФР (миофасциальный релиз) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР направлен на расслабление фасций и глубоких мышц. МФР помогает размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. К выполнению МФР техник нужно подходить внимательно!...