Если вы тренер или пытаетесь им стать - это база, которую просто необходимо знать, без которой работа будет выглядеть как метод научного тыка. Это подойдет для любого тренера/реабилитолога/атлета, работающего в "тренажерном зале". Так как все равно большинство людей, которых мы тренируем - болтаются в районе фитнеса. Категоричность утверждений, указание на правильность/неправильность методов и средств в данной статье будет применяться исключительно с целью попытки усилить "важность" написанного...

Если макроцикл выстраивается на довольно длительный период тренировочного процесса, то микроциклы, внутри макроцикла, конкретизируют работу. Про макроцикл тренировочного процесса можно прочитать тут https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/makrocikl-v-sportivnoi-podgotovke-dlia-uluchsheniia-svoih-rezultatov-kak-v-sporte-tak-i-v-fitneseobzor-5ee9eafce5335f770d03c8b8?from=editor Суть микроцикла таже что и у макроцикла, а именно, рост силы и мышц(миофибрилл) и рост выносливости(митохондрий). Отличие в том, что конкретизируются сроки тренировочного процесса, упражнения или комплексы упражнений в более короткий период времени...