Чтобы достигать результатов в спорте, важно тренироваться грамотно. Обычно за это отвечает тренер. Он составляет план тренировок, учитывает график спортсмена. Но как быть любителям, у которых нет тренера, но есть желание тренироваться и при этом достигать результатов? Разбираемся, из чего состоит тренировочной план, что такое макро-, мезо- и микроциклы и как они взаимосвязаны. Зачем вообще нужно деление на циклы? В природе всё циклично, начиная со смены времён года и заканчивая чередованием фаз сна и бодрствования у людей...

Периодизация в тренировках - это тот инструмент, который используют все профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям. Но и любителям введение в свой тренировочный режим поможет избежать перетренированности и сделать прогресс в тренировках более ровным. Кроме всего прочего этот инструмент позволит вам подобрать такой тренировочный режим, который подходит именно вам, сделав его максимально эффективным. Цель периодизации состоит в том, чтобы максимизировать ваши успехи, а также снизить риск травм...