Помимо "классических" методов силовой тренировки, отражающих развитие основных кондиций (силы, массы и силовой выносливости), существует множество специальных методов, долгосрочные эффекты которых слабо изучены. К таким специальным методам можно отнести, например, форсированные повторения, дроп-сеты, кластерные подходы и многие другие. Сегодня речь пойдет именно о кластерных подходах. Более старое название этого метода, видимо, "Отдых-пауза". Суть и там, и там одна и та же - вставлять интервал отдыха не только между подходами, но и между повторениями одного подхода...

В данной статье хотелось бы поделиться личным опытом занятий воркаутом (тренировки с весом тела) и предостеречь от возможных ошибок. Используя данные методы силовых прогрессий, вы сможете в значительной мере обогатить свои тренировки, сделав их более интересными, увлекательными. Прогрессия в нагрузках Первый принцип прогрессирующей нагрузки заключается в том, что вам нужно постоянно увеличивать интенсивность ваших тренировок. Если вы каждый раз выполняете одинаковые нагрузки, то ваше тело привыкает к ним и вы остановитесь на таком уровне...

Силовые тренировки полезны для всех и каждого. Но из-за большого количества доступных вариантов может быть сложно определить, какой метод силовой тренировки лучше. Мы здесь, чтобы помочь вам сделать выбор! В этой статье мы рассмотрим 13 различных типов силовых тренировок и объясним их цели, чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашим потребностям и целям. 💢 Различные виды силовых тренировок Среди большого разнообразия типов силовых тренировок может быть сложно понять, какой из них вам следует выполнять...