Волейбол. Обучение. Тренажеры. Нападающий удар и пас. Полная версия
29,9 тыс смотрели · 2 месяца назад
Выносливость в волейболе
Выносливость — способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, без потери интенсивности. Существует две формы проявления выносливости — общая и специальная. Высокий уровень аэробных возможностей человека, то есть способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций, является физиологической основой общей выносливости. Специальная выносливость определяется требованиями, которые возникают при конкретных физических нагрузках на организм спортсмена. Общая...
Базовые упражнения для предсезонной подготовки волейболистов Спортсмен заканчивает межсезонную подготовку на фазе мышечной выносливости, затем наступает фаза предсезонной подготовки, которая начинается с мышечной гипертрофии. Выполнение основных базовых упражнений хорошо развивает мышечную гипертрофию. Румынская становая тяга - одно из главных упражнений для развития мышечной силы задней поверхности бедра. Приоритетная цель волейболистов не нарастить мышечную массу, а развить мышечную, а затем и взрывную силу. Но чтобы подойти к этим двум целям необходимо нарастить небольшой мышечный объём, тогда спортсмен сможет работать над развитием мышечной силы, то есть поднимать вес с интенсивностью 85-100% в безопасном режиме, так как будет достаточное количество мышечной ткани чтобы обезопасить суставы. ————— ❗️Вы ещё успеваете присоединиться к тренировкам для межсезонной и предсезонной подготовки❗️ По вопросам пишите @DmitrievTimur