Все мы прекрасно знаем, как запускать кардиоид-тренажеры и бегать по улице. Но как сделать занятия более эффективными и прогрессировать. Давайте разберемся. Большинство атлетов включают кардиоид-тренажер и выполняют занятие, например, на протяжении 20-40 минут примерно с одинаковой скорость – это так называемый Равномерный метод, который заключается в том, что продолжительная нагрузка даётся в сравнительно равномерном, умеренном режиме, при частоте 130-150 уд.мин. Чтобы прогрессировать в данном...

Равномерный метод прохождения дистанции Равномерный метод – это когда равномерный темп удерживается на протяжении всей дистанции. Допускается ускорение на финише, но период ускорения очень незначителет. Такой метод используют спортсмены – стайеры, которые ориентированы на выполнение упражнений на длинные и очень длинные дистанции. Если рассматривать бег, то это бег на 10000 метров и более. По временному показателю это 40 минут работы и более. Экономичность работы обусловлена в данном случае стабильной ритмовой работой спортсмена...