После шести и более месяцев регулярных тренировок на базовом уровне упражнения с собственным весом перестают быть достаточными для прогресса. В этот момент имеет смысл переходить к более серьёзной нагрузке и постепенно добавлять работу со штангой. Для выхода на новый уровень силы можно выделить пять ключевых упражнений. Становая тяга и её вариации считаются одними из самых эффективных упражнений для развития силы всего тела. Она задействует заднюю поверхность (ягодицы, бёдра, мышцы спины), которые играют ключевую роль в скорости и взрывной силе...

Баскетбол - игра динамичная и контактная. Каждый игрок хочет победить и на площадке постоянно бегает, меняет направление и скорость движения. Вследствие чего баскетболисты очень часто получают травмы. Они могут быть как незначительными, так и очень серьёзными. Мы сегодня поговорим о самых болезненных местах у баскетболистов, где постоянно случаются травмы. Лодыжки или голеностоп Да. Растяжение или перелом этого места очень частое явление у баскетболистов. Всё из-за того, что защитник встаёт в неправильную...