План тренировок — это основа любого успешного фитнес-пути. Независимо от цели — похудение, набор мышечной массы или улучшение общей физической формы — правильно составленный план поможет систематизировать усилия и избежать хаотичных занятий, которые часто приводят к разочарованию. В этой статье мы рассмотрим, почему так важно иметь структурированный план тренировок, и расскажем о сайте pro-trenirovki.ru, который поможет вам создать эффективную программу. Чтобы создать эффективный план, нужно учесть несколько факторов: Сегодня не нужно быть экспертом, чтобы создать эффективный план тренировок...

В этой статье расскажу, как тебе правильно составить свой план тренировок, чтоб получить желаемый прогресс от тренировок. Немного теории От чего мы отталкиваемся строя свой план? Во-первых, во время нагрузок на тренировки мы получаем микротравмы мышц, которые потом зарастают, этот процесс называется восстановлением мышц. Следовательно, после тренировки нам обязательно необходимо делать отдых, чтоб наши мышцы восстановились, ведь если этого не сделать, то восстановления не будет, а, следовательно, и дальнейшего прогресса тоже можно не ждать...