Хватит есть всё подряд в надежде на мышцы! Набор массы — это не помойка для фастфуда, а стратегическое строительство. Разбираем пошаговый план: как рассчитать калории, выбрать правильные продукты и составить меню на 3500 ккал, чтобы расти мышцами, а не животом, и сохранить здоровье пищеварения, сердца и сосудов. «Ешь больше, тягай железо — и будешь большим». Самый вредный и живучий миф в натуральном бодибилдинге. Его следствие — парни, которые к весне набирают не 5 кг мышц, а 15 кг жира, зарабатывают акне, проблемы с печенью и отвращение к куриной грудке на всю жизнь...

Первоочередной задачей для любого бодибилдера является набор мышечной массы. Для этого используются специальные тренировочные программы и особое питание. В этой статье мы расскажем вам о том, как питаться на массе в бодибилдинге. Питание бодибилдеров для набора мышечной массы При составлении меню для набора массы в бодибилдинге необходимо учитывать три основных принципа: Рассмотрим подробнее, почему важен каждый из этих пунктов. Калорийность Если калорийность будет недостаточной, то у организма не будет стимула наращивать мышечную массу...