Многие люди начинают бегать с надеждой похудеть. И я не исключение. До начала занятий бегом стабильно весил 89 кг. Но не многие люди знают нюансы похудения с помощью бега. В итоге не получают результата, разочаровываются в занятиях и самих себе, и бросают бег. Эффективен ли бег для похудения? Во-первых, надо понять простую вещь: худеете вы только тогда, когда есть отрицательная разница между количеством потребленных калорий и затраченных. Проще говоря: тратить больше энергии, чем получать с пищей...

🏃♀️ Ходьба vs Бег: Как Похудеть, Не Убегая от Дивана? (Спойлер: Ваша лучшая тренировка может начинаться с диванного марафона!) Знаешь, я вчера задумалась… Стою на беговой дорожке, пот катится градом, а в голове мысль: «Может, просто пойти прогуляться?» В тот же вечер я наткнулась на исследование: ходьба в гору сжигает больше жира, чем бег по ровной дороге. И всё. Мои кроссовки вздохнули с облегчением. Расскажу, как я заменила спринты на «ленивые» прогулки и не прогадала. «Солнце нещадно припекало спину, а рубашка прилипла к телу»… Так я чувствовала себя в тот злополучный день пробежки...