Начну с того, что подогрею актуальность темы. В России более 40% взрослых людей имеют избыточный вес. Определить его не сложно, нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле. ИМТ = m (кг) / (h (м)). Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, я вешу 70 кг, а мой рост 180 см. Получаем 70/(1,8×1,8)=21,6. У меня норма. Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5-25...

Медленное кардио не так сильно расходует гликоген в мышцах Сторонники медленного кардио уверены что данный вид деятельности предпочтителен, так как жиросжигание капелек жира в мышцах происходит именно при таком виде деятельности. В частности профессор Селуянов говорил о том что сжигание подкожного жира во время кардио тренировок это миф. На самом деле во время тренировки можно сжигать только внутримышечный жир. Это также неплохо. Профессор опирался на тот факт что жир — это не самый быстрый источник...