Проблема зажатости и концентрации внимания актуальна не только в боксе, но и в других видах спорта, поэтому умению расслабляться и концентрироваться надо учиться. Начинать медитировать надо перед началом тренировки...

Я привык смотреть на осознанность как на тренировку навыка присутствия в моменте. Это как в боксе: ты долго отрабатываешь удар на груше, чтобы в поединке уже не учиться, а бить как умеешь. Точно так же и с осознанностью: регулярная практика нужна, чтобы заранее «собрать рюкзак» — научиться ставить границы, не брать лишнего, вовремя делать паузы. Тогда в напряжённый день у тебя будет хотя бы небольшой запас прочности: ты заметишь напряжение и вовремя скажешь «стоп». Но в настоящем кризисе «тренироваться» уже поздно...