МЕДИТАЦИЯ – это ментальная тренировка для управления вниманием и метод саморегуляции, при которых человек сосредотачивает внимание на Дыхании, ощущениях или звуках, чтобы достичь ясности ума, глубокого расслабления и снизить уровень стресса. (ИИ). Исследования медитативных практик показывают, что регулярные практики успокаивают нервную систему – снижают уровень картизола, увеличивают объём серого вещества в зонах памяти и замедляет старение мозга и улучшают концентрацию. (ИИ). Это определение, сформированное...

Медитация — это научно признанный инструмент саморегуляции, который тренирует внимание и осознанность. Однако, как и физические упражнения, она подходит не всем и не всегда. Эффективность медитации зависит от целей человека, его текущего ментального состояния и готовности к регулярной практике. Для кого медитация работает Медитация показывает отличные результаты для людей, которые ищут способ справиться со следующими задачами: - Люди в состоянии хронического стресса и выгорания. Практика помогает...