МЕДИТАЦИЯ – это ментальная тренировка для управления вниманием и метод саморегуляции, при которых человек сосредотачивает внимание на Дыхании, ощущениях или звуках, чтобы достичь ясности ума, глубокого расслабления и снизить уровень стресса. (ИИ). Исследования медитативных практик показывают, что регулярные практики успокаивают нервную систему – снижают уровень картизола, увеличивают объём серого вещества в зонах памяти и замедляет старение мозга и улучшают концентрацию. (ИИ). Это определение, сформированное...

Медитация – это практика, направленная на тренировку ума, развитие осознанности и достижение состояния покоя и ясности. Это не просто расслабление или “отключение” мыслей, а скорее способ наблюдать за ними, не вовлекаясь в их поток. Существует множество различных видов медитации, но большинство из них имеют общие черты: Существует множество различных видов медитации, каждый из которых имеет свои особенности: Это лишь некоторые примеры, и существует множество других видов медитации. Выбор подходящего метода зависит от ваших предпочтений и целей...