ВНУТРЕННЯЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА делается из стойки "гора" и не требует ни одного движения. Вы наполняете тело энергией перебором мыслеформ. Можно начинать с макушки и мысленно проходя до стоп, а можно начать со стоп и мысленно двигаться до макушки. Я подробно описал это в большой статье, в которой вы найдете фото и видео. Примите простые советы: 1. не торопитесь за первый раз пройти всё тело. Если вы смогли встать ровно с помощью мыслеформы распределения веса в стопах, этого вполне достаточно. Вы получите хороший опыт и не утомите себя. 2. не делайте на время. Имеет значение только внутренняя работа. А она определяется включением сознания, а не затратой минут или часов. 3. пробуйте соединять "по 2 этажа". Например, распределение веса в стопах хорошо сочетается с расслаблением в коленях. А ощущение подвешенности макушки с практикой улыбки. Пишите вопросы в комментариях, консультируйтесь с тренером по фитнесу, при необходимости - с лечащим врачом. Делитесь с хорошими людьми, буду рад лайку 🙏