Прошлым летом 36-летняя Мария Шарапова впервые стала мамой. В отличие от многих звезд она не стремилась вернуться к тренировкам сразу же после родов. Наоборот, экс-первая ракетка мира приступила к занятиям, когда сыну Теодору исполнилось полгода, чтобы организм как следует восстановился. К тому же Шарапова была полностью занята ребенком, кормила его грудью и ухаживала за ним сама, без нянь и помощниц. Это было ее осознанное решение. Сейчас, когда Теодору почти исполнился год, Мария постепенно наращивает нагрузку, но дает себе время для отдыха...

Многие мужчины задаются вопросом, какого объема должен быть бицепс, чтобы он смотрелся достаточно мужественно и эстетично, но при этом не выглядел чрезмерно. Вопрос “нормального” объема бицепса становится особенно актуальным в тренажерном зале, где стандартами считаются мощные руки и развитые мышцы. Однако важнее понимать, что размер бицепса зависит от множества факторов, таких как генетика, возраст, общий уровень тренировок и даже пропорции тела. Бицепс — это двуглавая мышца, которая выполняет сгибание плеча и предплечья...