На канале уже выходила статья об этом классном упражнении.А так же комплекс который использует это упражнение.Эта статья как дополнительная информация о Русском махе.Это высокоэффективное и широко используемое упражнение с гирями. Это не просто упражнение это целая тренировка которая прорабатывает практически всё тело(за исключением грудных мышц) Упражнение дает следующие преимущества: Русский мах отлично подходит для тех, кто хочет похудеть. Это упражнение нацелено на пресс, плечи, ягодицы, квадрицепсы, бедра, подколенные сухожилия...

Вопрос о смене спорта остро встал у нас два года назад. Я уже писала, что у Маши кроме фактуры (то есть гимнастической фигуры) нет практически никаких природных данных для художественной гимнастики. Нет ни гибкости, ни грации. Плюс у нее не очень хорошая координация для работы с предметами. А главное нет усердия, которое могло бы компенсировать отсутствие врожденного таланта. Поэтому заниматься «художкой» становилось все сложнее. И все же бросать гимнастику после 5 лет тренировок по 4-5 раз в неделю было как-то жалко...