Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, Можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по легкой атлетике и тренер по бегу Елена

Сегодня снова поговорим про специфичность тестирования выносливости. В лабораторных условиях основным физиологическим показателем для оценки аэробных способностей является максимальное потребление кислорода (МПК). Для достижения МПК необходимо создать определенные условия: включить в работу большой мышечный массив и сохранить его активность некоторое время, обычно с помощью циклической работы. Типичные двигательные формы для определения МПК - это бег и работа на велотренажере, реже гребля или лыжный тредбан...